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40代から取り入れるセサミンの効果について

40代にぜひ摂取してほしいのが、ゴマに含まれる成分「セサミン」です。かのクレオパトラも愛していたとされており、彼女の美の秘訣はゴマにあるのかも?とも言われています。ここではゴマの効果についてまとめました。

40代に嬉しい!セサミンの効果について

このページでは、40代にぜひ取り入れてほしいセサミンが与える嬉しい効果について紹介しています。40代に起こりうる「更年期障害」「高血圧」「血液のドロドロ」についてピックアップしています。

更年期障害にはセサミンが良い?

ゴマには、ゴマリグナンという成分が含まれています。ゴマリグナンとは、セサミンやセサミノール、セサモールといったものが含まれ、植物性エストロゲンと呼ばれています。女性ホルモンと似た働きをもつ植物性エストロゲンは、ホルモンへの作用が高く、特に更年期の女性ホルモンのバランスを整えてくれる成分です。

一方で、コマリグナンと同じように植物性エストロゲンと呼ばれる成分があります。それは「大豆イソフラボン」です。大豆イソフラボンには、月経不順や更年期障害といった女性特有の悩みを改善する効果があるとされ、ゴマリグナンも同じ効果を持っています。エストロゲンと同じ働きをもつ成分を取り入れることで、ホルモンバランスを整えることができ、生殖器やその他の機能が正常に働くようになります。

セサミンによる高血圧の改善効果

セサミンは、高い抗酸化作用を持っているため、高血圧に良いとされる成分です。体内に溜まってしまった活性酸素が、血管や細胞を老化させていくのを予防する効果もあるので、血流がよくなり血圧上昇を防ぐことにつながります。

実際にマウスを用いた実験では、高血圧を持つマウスにセサミンを1%含有した飼料を与えたところ、高血圧を持ったマウスの高血圧による心臓や大動脈の肥大の発症が抑制されたことが分かりました。また、高血圧を発症する前のマウスにセサミン含有飼料を与えたところ、血圧が上昇しにくくなり、心臓や大動脈の肥大を抑制されることが証明されました。

このことからも、セサミンを摂取することで血圧が上昇しにくくなることがわかります。

高血圧は、塩分過多の食生活やストレス、運動不足により引き起こされる症状です。放っておくと動脈硬化や心筋梗塞といった重病になってしまう恐れも…。また、高血圧自体に自覚症状がないため、生活が乱れている人は、早めに生活習慣を見直さなければいけません。

ドロドロ血液をサラサラへ

セサミンには、悪玉コレステロールを低減する効果があるため、ドロドロ血を改善することができます。血液がサラサラになると、血栓の予防や高血圧の予防、ダイエットへとつながる嬉しい効果も。

また、セサミンには肝臓機能を高める働きもあるので、お酒の飲みすぎや油っぽいものを食べることにより、弱っていた肝機能を修復します。肝機能が弱まってしまうと、高血圧や糖尿病、心臓疾患などにかかりやすくなるリスク大。しかし、セサミンを摂取することで、肝機能が高まるため、高血圧や糖尿病の予防につながるのです。

さらに、セサミンには活性酸素を取り除いてくれる効果もあるため、セサミンを摂取することで血管をキレイに守ってくれます。血液をサラサラにして健康的な血管を手に入れたい方は、セサミンを摂るのがおすすめです。

セサミンを効率よく取り入れるならサプリメントがおすすめ

セサミンは、人間の体にさまざまな効果をもたらしてくれることが分かりました。しかし、ゴマには少量のセサミンしか含まれていないので、ゴマを一度にたくさん食べるとなると大変です。継続して摂取するのなら、サプリメントを取り入れるのがおすすめですよ。

日常的に上手にサプリメントを取り入れて、健康維持に役立てましょう。

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