特集 人気のセサミンサプリ徹底比較 数多くあるセサミン含有サプリメントの中でも、特に人気を集める3商品をセサミン量・カロリー・価格で比較してみました。開発メーカーについてや口コミ評判も掲載中です。

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サプリの正しい選び方

セサミンを効率よく摂取して、より高い抗酸化パワーを得るためには、自分の体に合う良いサプリメントを選ぶ必要がありますね。

セサミンのサプリは、たくさんのメーカーから数多くの商品が発売されていますから、選ぶのも一苦労。チェックすべきポイントをいくつかご紹介しますので、こちらを参考にサプリメントを選んでみてください。

セサミンの含有量を必ずチェック

サプリメントを毎日続ける目的は、健康な身体作りに有効な成分を、効率よく摂取するため。セサミンを摂取したいとお考えなら、含有量をしっかりとチェックしましょう。1日の摂取目安量の中に、どのくらいのセサミンが含まれているのかを、確認しておくことが大切です。

例えば、セサミンのサプリメントの多くは、1日に2~3粒を目安に摂取することが勧められていますが、その中で約10mg程度のセサミンが含まれている商品が大半です。なかには、かどやの『ごまセサミン』のように、1日分の3粒で15mgのセサミンを含有している商品もありますから、しっかりとチェックして選びましょう。

セサミン以外のゴマリグナンは含まれている?

ゴマに含まれる健康成分は、セサミンだけではありません。セサモリンやセサミノール、セサモールといった成分も含まれていて、それらを合わせてゴマリグナン類と呼んでいます。

ゴマリグナン類には、セサミンが持つ抗酸化作用以外にも、脂肪酸の代謝促進や、ガンを抑制する作用、血中のコレステロールを低下させる作用、免疫力を高める作用など、私たちの身体を健康へと導いてくれる働きがあります。

それらの恩恵にあずかるために、セサミン以外のゴマリグナン類も積極的に摂取したいもの。毎日飲むサプリメントには、ゴマリグナン類がどれくらい含まれているかもチェックしましょう。

価格は?品質は?信頼できる会社か?

セサミンに限らず、どんなサプリメントを選ぶときでも重要なことですが、原材料の品質や、製造過程に問題がないかどうかも、確認しておかなければなりません。

セサミンの場合は、原料となるゴマの品質にこだわっているかどうか、セサミンの抽出過程に工夫が見られるかなどを、チェックしておくと良いでしょう。

安心して続けられるサプリメントを選ぶためには、製造しているメーカーの信頼性も大切。ゴマから抽出される成分をサプリメントにしているわけですから、ゴマやゴマ油を長年扱っているメーカーなら信頼できますね。

さらに、サプリメントの効果を感じるためには、ある程度の期間、飲み続ける必要があります。長く続けられる価格かどうかも重要なポイント。ご自身のお財布と相談して、サプリメントにかけられる1ヶ月分の予算を決め、その範囲内で選ぶようにしましょう。

トピックス:黒ゴマセサミンが体に良いって本当?

最近よく耳にする「黒ゴマセサミン」。見た目の印象から、通常のセサミンよりも濃厚そうなイメージがありますよね。最近では、この黒ゴマセサミンを使用したサプリメントも増えてきました。白ゴマと黒ゴマ、どちらのサプリを選ぶのが正解か、悩まれる方も多いかもしれません。

結論からいってしまえば、白ゴマと黒ゴマのセサミン成分や濃度に、大きな違いはありません

黒ゴマは白ゴマと違い、表面部分に多少のポリフェノールを含んでいます。このポリフェノールが、あの独特の色を出しているんですね。ですがセサミンを含んでいる油の部分についていえば、特に変わりがないというのが本当のところ。

白ゴマか黒ゴマかどちらかで悩みよりも、含まれているセサミンの量や、上で挙げたポイントで比較をした方が、より良いセサミンサプリメントを見つけることができるのです。

薬とサプリメントの併用には注意

セサミンはごまから抽出される健康成分であるため、食事によって摂取することができます。しかし、効率良くセサミンを摂取したい場合は、セサミンを使ったサプリメントを利用するのが最適です。

医薬品と違ってセサミンのサプリメントは副作用などが存在しないため、何らかの薬を使用している方でも気軽に摂取することができます。

ですが、セサミンと他の健康成分が配合されているサプリメントは、薬と併用する前に相性をよく確認しておかなければなりません。健康成分が薬の効果を阻害したり、必要以上に効果を促進させたりする可能性があるためです。

薬とサプリメントの違い

そもそもサプリメントと薬はどちらも病気を治すための製品として考えられがちですが、実際は全く異なります。

サプリメントは健康食品と同じで、毎日の食事では摂取できない栄養素を補給するためのものです。そのため摂取することで病気を治療したりすることはできず、あくまで自己治癒能力や免疫力を高めて病気の発症を予防するための食品という扱いになります。

一方医薬品は病気の予防や治療を行なうためのもので、作成する際は成分内容や副作用などの安全性や有効性の検査が必要です。こうして正式に厚生労働大臣や都道府県知事から承認を受けたものだけが医薬品として販売されます。

使用されている成分は自然以外のものであることが多く、現在は医療用医薬品と一般用医薬品の二種類が流通しています。

飲み合わせに注意しておきたい成分

薬とサプリメントを併用する際は、ビタミンやDHAなどの健康成分を含むサプリメントをなるべく避ける必要があります。

例えばビタミンEは血液の凝固を防ぐ抗血栓薬と併用した場合、出血しやすくなります。この状態で怪我などを負ってしまうと、重症化してしまう可能性があり非常に危険です。

DHAやEPAなどの成分も同様に抗血栓薬とは相性が悪いため、利用する際は薬とサプリメントを別々に使用するようにしましょう。

またコエンザイムQ10にはビタミンKのような血液凝固作用があるため、抗血栓薬と併用すると効果が薄れる危険性が高いです。血圧も低下してしまうため、降圧剤と併用すると血圧が下がりすぎてしまう恐れがあります。

ノコギリヤシを含むサプリメントは抗血栓薬と併用すると、出血しやすくなります。ホルモン療法や経口避妊薬の効果を消してしまうため、これらの薬を使っている方は注意が必要です。

このように、サプリメントと薬の相性はとても重要なことであるため、薬とサプリメントの併用を考えている方は一度医師に相談を行なっておきましょう。

目的に合わせてサプリを選ぼう

セサミンは、栄養が多いとして年齢を問わず、幅広い方に人気の健康成分です。

歳を重ねると……
「若い頃に比べて、体力が持たなくなってきた」
「日々の家事が辛い」
「一気に老けた」

など、様々な悩みが出てきますね。

セサミンを身体に摂取することで、若々しさをサポートしてくれ、毎日イキイキと生活することができます。見た目も身体も、若々しさをキープしたいと望んでいるなら、是非セサミンサプリを飲んで下さい。

セサミンは、健康維持や美容に働きかけ、若々しさをサポートしてくれます。

しかし、どんなセサミンサプリでも、同じような効果を得られる訳ではありません。サプリメントごとに、配合している成分にも違いがありますし、バランスも異なります。

ですから、身体に摂取して効果を実感しやすいセサミンサプリと、実感しにくいセサミンサプリがあるのです。

健康維持や美容のために、セサミンサプリを購入しているのであれば、自分に合ったサプリメントを選ばなくてはいけません。また、自分に合ったセサミンサプリを摂取し続けることも大切です。

セサミンサプリは、薬ではありません。日々の生活で不足している成分を摂取することが目的なので、摂取し続けることが重要。

個人差もありますが、大体平均して3ヶ月程度は、継続して摂取するようにしましょう。半年や1年以上続けることが可能なら、とても理想的です。

では、セサミンサプリの選び方を確認していきましょう。

セサミンサプリを選ぼう~男性編~

男性の場合、セサミンサプリを、どのように選べばよいのでしょうか?

生活習慣を改善したい

安くて早いコンビニ弁当や、ファストフードに頼った食生活を送っている人も多いのではないでしょうか?特に、男性は仕事が忙しく、簡単な食事を取ってしましがちです。

また、毎日の晩酌、週末は仕事の飲み会、友だちとの付き合いなどでアルコールと油もの。疲れた身体では、十分な運動もできません。

  • 食の欧米化
  • アルコール
  • 運動不足

そんな生活習慣を改善の方に、おすすめしたいセサミンサプリは……

【DHA・EPA】+【セサミン】

DHA:赤血球や血管の細胞膜を柔らかくし、血流を良くしてくれる働きがあります。
EPA:血栓を作らせない効果(血小板凝集抑制作用)があるので、血流を良くします。
セサミン:高い抗酸化力でDHAとEPAの酸化をカバーしてくれます。

そのため、DHAとEPAが十分に働けるようになり、身体の中から健康な状態にしてくれるのです。

若々しさを維持したい

歳を重ねると、体力が段々衰えるため、疲れを翌日にまで引きずりがちになります。寝ても体力が回復しない、朝起きるのがキツい、そんな日が増えていませんか?

若々しさを維持したい方におすすめしたいセサミンサプリは……

含有量にこだわったセサミンサプリ

セサミンは、身体の疲労を回復させる効果が高いので、含有量にこだわって選ぶのがおすすめです。

もともとセサミンは、ゴマに含まれている成分で、1粒にわずか1%未満しか含まれていないと言われています。また、ゴマは固い殻に覆われているため、セサミンが身体に吸収されにくいんです。

なので、効果的にセサミンを摂取ししたい場合は、サプリメントがおすすめという訳なのです。

頭をスッキリさせたい

勉強や仕事に必要なのは、頭の中をクリアにして、効率よく頭を動かすことです。

考えることが多い方におすすめしたいセサミンサプリは……

【DHA・EPA】+【セサミン】

青魚に多く含まれるDHAやEPAには、記憶力や判断力を高める効果があることで有名です。

特に、DHAは、昔から「頭を良くしてくれる」と言われており、小さな頃に魚を食べなさいと言われた方も多いと思います。さらに、認知症を予防する効果があるので、人間の脳に与える影響は多いということがわかります。

セサミンサプリを選ぼう~女性編~

女性の場合、セサミンサプリをどのように選べば良いのでしょうか?

美容(アンチエイジング効果)

多くの女性におすすめしたいのが、セサミンのアンチエイジング効果です。歳を重ねても「ハリツヤがあるお肌でいたい。」「若々しく綺麗でいたい。」

そんな方におすすめしたいセサミンサプリは……

含有量にこだわったセサミンサプリ

セサミンには、肌だけでなく身体自体の老化を防いでくれる効果があります。

また、美肌効果、育毛促進効果もあるので、アンチエイジング目的とした方におすすめです。

綺麗に体力作り

若い頃より痩せにくくなった、昔着ていた服が徐々にキツくなってしまったなんて経験がある方も多いとおもいます。歳を重ねると、運動不足になり身体の代謝も落ちてしまうので、痩せにくい身体に変化していくんです。

そんな方におすすめのセサミンサプリは……

黒ゴマから取れたセサミンサプリ

黒ゴマの中でも、特にセサミンの含有量が高いものだけを厳選して使用したサプリメントがあります。

濃縮されたセサミンを摂取しながら、日常に適度な運動を取り入れるようにすることで、健康で理想的な美しい身体を作ることができるでしょう。

更年期に悩んでいる

女性特有の悩みである更年期。

「朝から何もやる気が出ない」「疲れが取れない」「気持ちが不安定」など、更年期特有の悩みにも、セサミンは効果を発揮してくれます。

含有量にこだわったセサミンサプリ

セサミンには、更年期による症状を改善する嬉しい効果があります。

また、身体の疲労も取り除いてくれるので、更年期に悩んでいる方にピッタリのサプリメントです。

冷え性で困っている

冷え性は、寒い季節だけの問題ではありません。夏は、クーラーなどで1年中身体の体温が低いという方も多いと思います。セサミンは、冷え性にも効果的です。

黒ゴマから取れたセサミンサプリ

セサミンには、血行を良くしてくれるので、身体の代謝をあげてくれます。

冷え性で悩んでいる方でも、セサミンを飲めば身体の芯から代謝を上げ、ポカポカにしてくれる嬉しい働きがあります。

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