コエンザイムQ10

若返り成分としてお馴染みのコエンザイムQ10(別名:ユビキノン)。化粧品でよく見かける成分ですが、サプリにも多く含まれています。ここでは、コエンザイムQ10が持つ作用と、セサミンとの飲み合わせで期待できる相乗効果について、分かりやすく解説しています。

コエンザイムQ10ってどんな栄養成分?

コエンザイムQ10は心機能の向上や肥満対策、疲労回復など、トータルで身体に働きかけてくれる成分です。全身のほとんどの細胞にあり人間が生きていくためのエネルギー生成をサポートしているため、生命活動には欠かせない存在といえるでしょう。他にも、生活習慣病や老化の原因となる活性酸素から体を守る抗酸化作用・コラーゲンを作りだす効果・ターンオーバーを活性化させる効果があることから、サプリメントや化粧品などに多く使用されています。

体のエネルギーを作り出す働きがあり、体内に多く十分に存在していることで効率良くエネルギーを作ることが可能。そのため、コエンザイムQ10を摂ることで疲れにくく健康な体を維持することができます。また、体の中に入ってきた細菌やウイルスを退治してくれる働きや免疫力をアップさせる効果もあるとされています。

コエンザイムQ10は20歳をピークにして、加齢と共に量が減っていくといわれています。コエンザイムQ10が減ってしまうと栄養を十分摂取していてもエネルギーへの変換ができなくなるため、疲れがたまりがちに。そのため、定期的に食べ物から摂取する必要があります。食べ物では青魚や肉類、ブロッコリーといった緑黄色野菜にコエンザイムQ10が多く含まれています。摂り過ぎによる副作用などの報告も特にされていないことから、安全性の高い成分といえるでしょう。

日本では、美容成分以外にもうっ血性心不全治療薬として使われています。薬として摂取する場合のコエンザイムQ10の上限量は、1日に30 mgです。

コエンザイムQ10とセサミンのW抗酸化パワーで健康体質に

コエンザイムQ10とセサミンは、どちらも体の老化の原因である活性酸素を減少させる抗酸化作用を持つ成分です。どちらの成分も体に良い成分ですが、食品中にはごくわずかしか含まれていません。毎日必要な量をきちんと摂りたいのであれば、サプリメントから摂取しましょう。

コエンザイムQ10とセサミンの両方が配合されたサプリメントを飲むことで、細胞を活性化し老化を防ぐと共に、新陳代謝を高めるといった効果が期待できるといわれています。しかし、まだセサミンとコエンザイムQ10の詳しい関係はわかっていません。

近年ではサントリーウエルネスからコエンザイムQ10とセサミンを配合したサプリメントが販売されていることから、、効果について研究開発が進んでいることがうかがえます。

どちらも効率よく体内に摂り入れるためには!?

コエンザイムQ10とセサミンは体に良いことが分かっていますが、組み合わせによる健康効果はまだまだ未知数。そのため、体の中に摂り入れることでどんな効果をもたらすのか期待されています。

ただしセサミンはその優れた抗酸化作用から研究が進んでいる成分なので、他の成分と組み合わせているサプリメントも数多く存在します。コエンザイムQ10の他にもセサミンを効率よく摂取できる組み合わせがあるので、他の相性が良い成分もチェックしてピッタリのものを見つけましょう。

セサミンと相性の良い栄養成分をさらにチェック!

CONTENTS