セサミンサプリおすすめBEST3

セサミンをサプリで摂るメリットとは

「セサミンが健康にいいことは知っているけどサプリで摂る必要あるの?」という方のために、セサミンをサプリメントで摂取するメリットについてまとめました。セサミンサプリを購入しようかお悩みの方はぜひ参考にしてくださいね。

セサミンサプリを飲むメリット

余計な成分が入っていないからカロリーが低い

セサミンはゴマから抽出できる希少な栄養成分です。ゴマ1粒に1%未満しか含まれておらず、摂取が難しいとされています。1日当たりの目安摂取量は10㎎と一般的に言われていて、ゴマに換算すると3,000粒。毎日3,000粒(10g)のゴマを食べてやっと目安摂取量に届きます。セサミンに関しては明確な摂取量も明らかになっていないので、これよりさらに多くの量を摂取しようとすると、さらに多くのゴマを食べないといけません。しかも、ただ摂取すれば良いというわけではありません。ゴマをしっかりとすり潰さないと、セサミンは体の中に吸収されないのです。

セサミン以外のゴマに含まれる成分は、脂質やたんぱく質、炭水化物など。ゴマで摂取する場合はこれらの成分も一緒に食べることになるのでどうしてもカロリーが高くなってしまいます。1%のセサミンのために毎日ゴマを食べ続けると、結果的に肥満や生活習慣病の原因となる可能性も…。必要な成分だけを摂取するならサプリメントがおすすめです。

純度が高いセサミンを摂取できる

セサミンが配合されているサプリは、セサミンの効果を発揮できるように作られています。そのため、ただゴマを食べるよりも効率よくセサミンを摂取することが可能。サプリメントの多くは濃縮したセサミンを含んでおり、数粒飲むだけで1日の目安摂取量を補給できます。

ただし、サプリメントによってはセサミンを粉末で配合しているものがあります。セサミンは脂溶性なので、ゴマ油などに溶かして摂取する必要があります。サプリによってセサミンの抽出方法も異なるため、純度の高いセサミンを抽出しているかどうかをHPで確認しておくことも重要です。

手軽に摂れるから毎日続けやすい

セサミンサプリのメリットは毎日続けやすいこと。3000粒のゴマでセサミンを摂取するためには、毎回ゴマのレシピを考える必要があります。最初のうちはゴマをすり潰してそのまま食べても良いのですが、続けていると飽きてしまいます。同じレシピを繰り返し食べるのも辛いですよね。セサミンの効果を最大限に活かすためには継続して摂取することが重要。摂るのに手間がかかると続けるのが辛くなり、やめてしまうことも多くあります。サプリメントなら調理せずに飲むだけだから続けやすいのです。

サプリメントはゴマの風味がないものもあるので、そもそもゴマが嫌いという人にもおすすめです。

セサミンをサプリから摂るデメリット

効果が約束されるものではない

サプリメントは健康食品ですから、あくまで「食品」です。効果効能を謳うことができる医薬品とは異なり、体に変化をきたすものではないとしています。

セサミン自体も多くの効果が謳われていますが、まだまだ研究は発展途上中の段階と言えるでしょう。セサミンにまつわる研究の多くはラットを対象にしたものが多く、ヒトで効果を実証した研究が多くないのが実情です。実際にヒトの体に必要なセサミンがどの程度必要かも不明瞭な部分もあります。セサミンの効果や摂取量については、今後の研究が進むのを待つしかなさそうです。

日々の症状にお悩みの方は、一度かかりつけの医者に相談するようにしましょう。サプリメントは生活習慣の一つとして取り入れる程度が吉です。

飲み忘れる可能性がある

普段からお薬などを飲んでいる習慣がある人は問題ないですが、そうでないとついつい飲み忘れてしまいがちなサプリメント。特に一日にたくさんの粒数を飲まなければいけないものなどは、何回かに分けて飲んでいるうちに忘れてしまうこともあります。

継続することが大事なので、工夫して習慣づける必要があります。たとえば、必ず朝食後に飲むと決めておき、ダイニングテーブルにサプリのボトルを出しておく。そうすれば目に入りますし、忘れにくくなりますね。時間を決めておくことと、目についきやすいところに置いておくのがポイントです。

仮に飲み忘れてしまったとしても、一度に多く摂取しようとはせず、ペースを崩さないようにしましょう。

通信販売などのトラブルがあるという噂

サプリメントは通信販売で展開している会社さんも多いですが、下記のようなトラブルが事例がたまに見受けられるようです。

  • 定期購入を解約できない
  • 返品に応じてくれない
  • 問い合わせ電話がつながらない
  • 商品が届かない

ただし、セサミンのサプリに関しては上記のようなトラブルは見られていないようです。特にセサミンに関しては、誰もが知る大手企業などもサプリを製造しているので、そういった「安かろう悪かろう」のサービスになりにくいとも考えられます。

不安を拭えない方は、大手のサプリメントを選ぶか、事前に電話で問い合わせてみるようにしましょう。購入後に電話で問い合わせをする可能性もあるので、事前に電話対応の質についても確認しておくことが重要です。

万が一何かトラブルが起きてしまった場合は、国民生活センターや各自治体の消費者相談窓口に問い合わせてみましょう。

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